DEFINE YOU VITALITEITSPROGRAMMA
PREVENTIE EN HERSTEL PROGRAMMA BIJ VERMOEIDHEID EN BURN-OUT
Wat is het Define Vitality - Vitaliteitsprogramma?
Define Vitality – Vitaliteitsprogramma: Onder persoonlijke begeleiding, met de juiste intensiteit, buiten in de natuur bewust bewegen ten behoeve van herstel bij mentale vermoeidheid, overspannenheid en burn-out.
We bieden hiervoor twee diensten aan: zo kun je starten met een individuele kennismakingssessie of je direct inschrijven voor het vitaliteitsprogramma van 12 weken.
DEFINE VITALITY
Individuele trainingsessie
Tijdens deze individuele sessie maak je kennis met onze aanpak, ervaar je de positieve effecten van buiten, bewust bewegen en krijg je advies hoe je dit zelfstandig verder kunt oppakken.
Individuele beweegsessie
Verdieping ontwikkelvraag
Kennismaken met de positieve effecten van buiten, bewust bewegen
Investering: € 75,-
Opmerking:
Indien je na een individuele sessie het traject gaat volgen worden de kosten van de eerste sessie verrekend.
DEFINE VITALITY
Vitaliteitsprogramma
Individueel vitaliteitsprogramma gericht op energieherstel bij mentale vermoeidheid, overspannenheid en burn-out. Onder persoonlijke begeleiding buiten, bewust bewegen t.b.v. energieherstel en opbouw fysieke en mentale belastbaarheid.
12 weken programma
18 individuele beweegsessies
Inclusief intake, tussen- en eindevaluatie
Begeleiding bij opbouw zelfstandig bewegen
Ondersteuning op afstand
Investering: € 1250,-
Opmerking:
Werkgevers zijn vaak bereid financieel bij te dragen. Bespreek deze mogelijkheden met jouw werkgever.
Onze aanpak:
Individueel
Door één op één begeleiding is het mogelijk om daadwerkelijk aan te sluiten bij jouw situatie, behoefte en energieniveau. Alleen zo kunnen we voorzien in datgene wat jij op dat specifieke moment nodig hebt.
Matig intensief
Met de juiste intensiteit en regelmaat bewegen bepaald of je energie opbouwt of juist afbreekt. Wij helpen jou met de juiste intensiteit en regelmaat te bewegen, zodat jij weer energie gaat opbouwen.
Bewust/mindful bewegen
Met aandacht bewegen en ademen, helpt de aanmaak van cortisol (stresshormoon) te remmen.
Buiten in het bos
We gebruiken de positieve effecten van de natuur om herstel te bevorderen.
Ontspanning en ademhaling
Middels ontspannings- en ademhalingsoefening ervaar en leer je hoe je stressreacties in jouw lichaam kunt verminderen.
Inzicht in bewegen
De manier van bewegen kan inzicht geven in patronen die jou helpen of juist belemmeren. Op een prettige en persoonlijke manier maken wij jou hiervan bewust.
Intake, tussen- en eindevaluatie
Hiermee volgen wij jouw herstelproces en kunnen we bijsturen waar nodig.
Positief en persoonlijk
Met positieve energie en oprechte betrokkenheid ondersteunen wij jou in jouw herstelproces.
Duurzame verandering
Je ervaart welke middelen jij zelf kunt inzetten om op de lange termijn gezond fysiek en mentaal gezond te blijven.
Voor wie is het Define Vitality Vitaliteitsprogramma geschikt?
Het Define Vitality Vitaliteitsprogramma is geschikt voor mensen in de leeftijd van 18 tot 65 jaar, die kampen met mentale vermoeidheidsklachten, overspannenheid en/of burn-out.
De beweegsessies vinden plaats in de natuur en zijn opgebouwd uit diverse bewegingsvormen zoals hardlopen, boksen, coördinatie- en ademhalingsoefeningen. Je leert onder persoonlijke begeleiding hoe je op de juiste intensiteit kunt bewegen om energie op te bouwen. Na enkele beweegsessies ga je de positieve effecten ervaren van bewust (met aandacht), buiten met de juiste intensiteit bewegen. Je ontdekt hoe je buiten bewegen kunt inzetten om op de lange termijn mentaal gezond te blijven en hoe jij jouw energie verder kunt optimaliseren.
Leeftijd: 18 tot 65 jaar
Regio: Limburg en Zuid-Oost Brabant (NL)
Fysieke gesteldheid: Fysiek in staat om minimaal 20 minuten extensief te kunnen wandelen
Herken jij de signalen van oververmoeidheid en burn-out?
Ervaar jij klachten zoals een uitgeput gevoel, verminderde concentratie, prikkelbaarheid, vergeetachtigheid, piekeren of emotionele instabiliteit? Dit kan duiden op mentale oververmoeidheid, overspannenheid of burn-out. Neem deze signalen serieus, bespreek jouw klachten met jouw huisarts en geef prioriteit aan herstel. Dit kun je doen door:
1) Herkennen, erkennen, rust nemen en vertragen.
2) Oorzaken en patronen herkennen die hebben geleid tot mentale uitputting en oplossingen bedenken (eventueel met behulp van een therapeut).
3) Herstelplan opstellen gericht op fysiek en mentaal herstel
Met een juiste intensiteit en regelmaat buiten, bewust bewegen helpt stress verlagen en bevordert herstel van mentale oververmoeidheid en burn-out.
Waar vinden de beweegsessies plaats?
Lange Vlieter
Beegden
Beegderheide
Beegden
Leudal
Haelen
Hoe draagt buiten bewegen bij aan energieherstel bij mentale vermoeidheid, overspannenheid en burn-out?
Tal van wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat met de juiste intensiteit buiten in de natuur bewegen, herstel bij mentale vermoeidheid, overspannenheid en/of burn-out bevordert. Hierom wordt bewegen steeds vaker ingezet als medicijn ten behoeve van herstel bij burn-out en depressie. Bewegen blijkt net zo effectief als medicatie, met de voordelen dat bewegen slechts positieve bijwerkingen kent, zoals onder meer:
- Bewegen remt de aanmaak van cortisol (stresshormoon) en vermindert daarmee stress
- Bewegen geeft energie
- Bewegen vergroot fysieke en mentale belastbaarheid
- Bewegen verbetert geheugen
- Bewegen stimuleert creativiteit
- Bewegen draagt bij aan goede nachtrust
- Bewegen verbetert het immuunsysteem
- Bewegen stimuleert de aanmaak van serotonine en endorfine (gelukshormonen)
- Bewegen vergroot zelfvertrouwen en eigenwaarde
Wet verbetering poortwachter en vergoeding
Via wet verbetering poortwachter is geregeld dat de werkgever in overleg met de werknemer binnen 8 weken na ziekmelding, of uiterlijk 2 weken na de probleemanalyse van arbo- of bedrijfsarts, een herstelplan opstelt. In dit plan staat beschreven wat beiden gaan doen om de werknemer weer aan het werk te krijgen. Het Define Vitality Vitaliteitsprogramma kan worden opgenomen in dit herstelplan.
Vaak worden de kosten voor het Define Vitality Vitaliteitsprogramma door de werkgever vergoed. Als werknemer kun je met jouw werkgever bespreken of hij de kosten wil vergoeden.
Feiten en cijfers mentale gezondheid en lichamelijke inactiviteit
Feiten en cijfers CBS en TNO:
- In 2021 hadden 1,3 miljoen Nederlandse werknemers burn-out klachten
- In 2021 ervoer 19% van de vrouwelijke werknemers en 16% van de mannelijke werknemers in de leeftijd van 15-75 jaar psychische vermoeidheid door het werk.
- In 2021 verzuimden werknemers in totaal 11 miljoen dagen vanwege werkstress gerelateerde klachten
Recent onderzoek gepubliceerd in the Lancet:
Indien er niets veranderd aan de lichamelijke inactiviteit van mensen, zullen er tussen 2020 en 2030 wereldwijd 499,2 miljoen nieuwe gevallen zijn van vermijdbare niet-overdraagbare ziekten en psychische aandoeningen ten gevolge van lichamelijke inactiviteit, waarvan 215,7 miljoen gerelateerd aan depressie en angst.
Reacties van klanten
Marjolein Gouder de Beauregard,
oktober 2022
Valerie van Dijck – april 2022